1-در تمام مسابقات استارت بدون حمایت گر (تخته استارت در دو و میدانی)و علامت شروع
توسط تفنگ یا سوت انجام میشود.
2-در هر مسابقه در مواردی که استارت اشتباه انجام شود قاضی شرکت کنندگان را به
خط شروع برمیگرداند .ورزشکاران مجداد موقعیت خود را از سر میگیرند و استارت
تکرار میشود ....
مدل های 2010 تی شرت های ایران با طراحی جدید
در سایز های : XS – S – M – L – XL
قیمت فروش : 70000 تومان
گرم کردن و نرمش کردن قبل از اسکیت کردن
قبل
از این که اسکیتهایتان را به پا کنید زمانی را برای نرمش کردن صرف کنید .
انجام 15 دقیقه نرمش قبل از فعالیتهای طولانی احتمال صدمات بدنی را کاهش
خواهد داد و گرم کردن بدن یک احساس آرامش و راحتی را روی اسکیت به شما می
دهد می
توانید قبل از شروع قدم بزنید یا آهسته بالا پایین بپرید این
عمل باعث خواهد شد که جریان خونتان به سمت ماهیچه ها برود و سپس نرمشهای
کششی را شروع کنید. کمر و پشت پا : روی زمین بنشینید در
حالی که یک پای شما صاف است و پای دیگر از ناحیه زانو خم ، روی پای صاف
بخوابید و این کشش را بمدت 20 ثانیه برای هر دو پا انجام دهید . باسن و لگن : روی زمین بنشینید در حالی
که یک پا صاف و پای دیگر خم در پشت زانوی پای صاف قرار دارد سپس بالا تنه
را بسمت پای خم بچرخانید برای حفظ تعادل از یک دست خود استفاده کنید و دست
دیگر را روی زانوی پای خم قرار دهید و به زانو فشار بیاورید این کشش را 20
ثانیه برای هر دو پا انجام دهید. مچ پا: روی زمین بنشینید در حالی که یک پا صاف و مستقیم قرار
دارد و پای دیگر را روی آن بصورت خم بگذارید پنجه پا را بادست به سمت بدن
بکشید این کشش را 20 ثانیه برای هردو پا انجام دهید . می توانید از راهنمای زیر
استفاده کنید
|
|
|
امروزه با بالا رفتن سطح ورزش اسکیت در جهان باید بپذیریم که دیگر با تکیه
بر قدرت بدن ی بالا نمی توان به قله های موفقیت رسید و اولین و مهمترین نکته
بهینه کردن مصرف انرژی و به عبارتی بالا بردن تکنیک می باشد .البته تکنیک
اولین شرط است و
باز هم امادگی بدنی و روانی برای دو ورزشکار که هر دو تکنیک
خوبی دارند تعیین کننده است .
اسکیت باز سرعت را از موقعیت بدنی او میتوان شناخت :
او هرگز به طور کامل صاف اسکیت نمیکند .بخش بالایی بدن او همیشه کمی به سمت جلو خم
میشود اما هرگز با زاویه ای مانند اسکیت بازان یخ خم نمیشود .بعد از مطالعات دراکادمی
ورزش رم؛مربیان ایتالیایی ؛دانشمندان فیزیک و پزشکان یک تکنیک بهینه توسعه داده شد
که چطور میتوان یک سرعت بالاتر از قبل با یک مقدار مشابه در مصرف انرژی بدست اید.
در گذشته بخش بالایی بدن خیلی زیاد به سمت جلو خم میشد وزانو ها خیلی کم خم میشد در
حال حاضر میگویند زانو به مقدار بیشتر و بخش بالایی بدن تنها کمی به سمت جلو خم درهیچ
موردی پا بالا کشیده نمیشود و یا پرتاب نمیشود .جابجایی زیاد به اطراف باعث ضایع شدن
انرژی میشود .پایی که فرود میاید ابتدا روی چرخ عقب (پاشنه)و زانو تا حد ممکن خم باشد.
یک حرکت کامل باید روان و هماهنگ باشد نه ضربه های سخت و ناگهانی به زمین ؛دستها
کمی صاف ومتعادل و به طور مخالف جابجا میشود .
آنها به صورت آزاد نوسان میکنند .اما در هیچ موردی از یک طرف بدن به طرف
دیگر بدن نمیرود. وقتی به سمت جلو اسکیت میکنید اسکیت روی زمین کمی روی لبه
خارجی وابتدا پاشنه فرود می آید.
در زمان هل دادن پا به سمت جلو پای دامپینگ کننده باید در زاویه 20تا 40 درجه نسبت
به مسیر مستقیم پوش دهد .
اسکیت کردن در مسیر مستقیم نسبتا ساده است اما در مورد coming soon در مورد
پیچ چه کنیم .
