به دنياي اسكيت مبين  خوش آمديد

Hamstring

این نرمش برای بالا بردن انعطاف،  نگه داشتن و بالا آوردن پا به جلو، کاهش فشار روی کمر و افزایش قدرت در هنگام پرش برای حرکاتی چون سیت اسپین ، اسپلیت جامپ و لحظه بلند شدن پرشها استفاده می شود

Calf Complex:

این کشش برای بالا بردن قدرت پرشها و قدرت خم بودن زانوها است . مورد استفاده در حرکات رقص پا ، فرود پرشها ، پزیسیون سیت اسپین و حرکات  MIF

نرمشهای کششی تخصصی رشته اسکیت نمایشی

این کشش برای اجرای حرکات لبه ها و پزیسیون پای آزاد در فرودها و اسپایرالها وحرکات MIF استفاده می شود.

Waltz Jump

این پرش روی لبه خارجی از جلو بلند می شود و پس از نیم دور چرخش در هوا روی لبه خارجی از پشت روی پای مخالف فرود می آید.

1-     آماده سازی

چندین روش برای آماده سازی این پرش وجود دارد که آسان ترین آنها این است که چند تا کراسبک(بک کراس اور) بزنید تا سرعت بگیرید سپس به پشت روی لبه خارجی بمانید صورت به طرف بیرون دایره باشد پای آزاد کشیده پشت بدن و دستها به طرفین باز باشد مانند شکل . سپس پا ها را یه هم نزدیک هر دو زانو خم باشد پای آزاد را به جلو روی لبه خارجی روی زمین بگذارید حال پای آزاد شما پای دیگر است که باید پشت بدن قرار بگیرد دستها هم هر دو پشت بدن باشند حالا شما آماده برای بلند شدن هستید. روش دیگر این است که در ابتدا یک تری ترن LFO اجرا کنید و بعد روی پای  راست بروید و سپس ...

2-     بلند شدن

یک فشار سریع از طرف زانو پای اسکیت به قوزک و پرش کنید همین هنگام دستها را از پشت به جلو بیاورید و پای آزاد را به جلوی بدن بیاورید حال شما در مرحله پرواز هستید.

3-     پرواز

 دستها را به طرف جلوی بدن بیاورید ولی از شانه ها بالا تر نرود پا ها هر دو کشیده و باز از هم و سر بالا، زمین را نگاه نکنید.این نقطه اوج پرش شما است .حال به طرف پای آزاد چرخش کنید دستها را از هم باز کنید که این نشانه پایان چرخش شما در هوا است و حالا آماده برای فرود هستید.

4-     فرود

پای آزادتان که حالا پای فرود است را با زانوی کاملا خم روی لبه خارجی روز زمین بگذارید پای دیگر را سریع به پشت بدن ببرید و دستها همچنان در طرفین بدن باز باشد . شکل را ببینید

تکنيک هايی از اسکيت نمايشی